Fizički razvoj mališana od prvih koraka!

Šta pokloniti detetu? Lutku ili bombone? Nije loše! Ali, mnogo je bolje pokloniti mu zdravlje! Podarite detetu mogućnost da bude čvrsto, jako, spretno, aktivno još pri prvim svojim koracima. U tome će mu pomoći sprave za rani razvoj ,,Prvi korak“ ili ,,Piramida“, namenjene deci uzrasta od 3 meseca pa naviše. Kakve su to sprave? To […] Nastavi sa čitanjem

Teretana po ceni jedne sprave

 Cela teretana kod kuće po ceni jedne sprave? Moguće je! Unikatna ruska sprava 3 u 1 «vratilo-razboj-trbušnjaci» zameniće u potpunosti vaše glomazne kućne sprave. Ova multifunkcionalna sprava omogućiće vam da dobijete razvijen grudni koš,  masivna široka leđa, jake ruke ili lep ravan stomak, i sve to na samo jednom kvadratnom metru zida u vašoj […] Nastavi sa čitanjem

Kako povećati mišiće uz pomoć zidnog razboja

  Razboj, vaša sopstvena težina i, naravno, vaša dobra volja – to je sve što vam je potrebno za stvaranje savršene muskulature grudnih mišića, tricepsa i ramenih mišića. Koji mišići trpe opterećenje za vreme vežbanja na razboju? 1. Veliki grudni mišić je krupan, širok mišić lepezastog oblika, koji se nalazi u gornjem delu grudnog koša […] Nastavi sa čitanjem

Izvajane noge – san svake žene?

Da, i ne samo žene! Nije stvar samo u lepoti, zgodne noge predstavljaju i dobro držanje, samouveren i pravilan hod, kao i zdravu kičmu! Drage dame, volele biste da imate zategnutu zadnjicu i lepe butine? Odgovor je možda i očigledan, ali pitanje je koliko vremena i snage iziskuje otići u teretanu, trčati, skakati i vežbati […] Nastavi sa čitanjem

Šta su to dečije kućne sprave ili fitnes u domaćim uslovima

Dečije kućne sprave – to je dobro rešenje za porodične i zauzete ljude. Složićete se da savremenoj deci nedostaje stalno kretanje. Klinci se zabavljaju – mame su spokojne Životna energija predškolaca bije kao gejzir, i ako se ne usmeri u odgovarajućem pravcu, može postati razaračka. Dobro je da dete ide u vrtić ili da se […] Nastavi sa čitanjem

Kako poboljšati držanje kod deteta

Pravilno držanje kod deteta je prirodan i uobičajen položaj čoveka bez bilo kakvog naprezanja mišića. Samo zdravom ishranom poremećaj držanja je nemoguće ispraviti. Bitan poremećaj držanja kod deteta može prepoznati čak i nekvalifikovani specijalista, a ne samo ortoped-traumatolog i roditelji. Nastavi sa čitanjem

Kakva je oprema potrebna za boks i borilačke veštine

Postoji čitava nauka o tehnikama boksa, o pravilima, istoriji. U razvijenim zemljama postoje i institucije koje se bave školovanjem stručnjaka-trenera i koje edukuju generacije trenera i praktičara. Da bi bokser postigao određene uspehe mora dobro da poznaje pravila ovog sporta, da bude sposoban da pravilno i dobro izvodi sve udarce. Tehnika u boksu je strašno […] Nastavi sa čitanjem

Ekspanderom do zdravlja

Prvi zapis o ekspanderima  – elastičnim trakama potiče iz Švajcarske, Gustav Gossweiler je patentirao svoj izum 28. maja 1895. u svojoj zemlji, a 26. juna 1896. u Sjedinjenim Državama. U svom patentu opisuje vežbe na ovoj spravici frazom „gimnastički aparat“ (gymnastic apparatus). Sa malenim ručkama i kvačicama ova mala spravica ima prateće uputstvo kako se […] Nastavi sa čitanjem

Važnost igre na otvorenom za telesni sistem deteta

Igre na otvorenom su neophodne za svako dete   Igra na otvorenom je najbolji način da predškolci razvijaju telo i duh! Tek u u prirodi deca mogu u potpunosti i slobodno razviti fizičke veštine kao što su trčanje, skakanje, preskakanje, kolut napred, nazad….   To je ujedno i najprikladnije mesto za vežbanje sa loptom, tj. […] Nastavi sa čitanjem

Vežbanje na otvorenom – idealan spoj korisnog i lepog

Vežbe na otvorenom imaju mnogo prednosti u odnosu na sve ostale načine vežbanja i rekreiranja. Jednostavno nema velike rasprave o povoljnom učinku svakodnevnog vežbanja na otvorenom – to su odavno dokazale u praksi i teoriji sve zdravstvene institucije sveta. Britanski naučnici stalno ističu da je telu neophodno najmanje 30 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti […] Nastavi sa čitanjem

Istezanje – najbolji način za održavanje zdravog tela

Da li mi ikada razmišljamo kako naše telo može izdržati svakodnevni napor i ritam: osam (i više) sati sedenja za računarom, još nekoliko sati sedenja i gledanja u TV i barem šest sati ležanja u krevetu – sve ovo bez ikakvih aktivnih podsticaja pomoću kojih se mašinerija zvana telo može podmazati i kvalitetno održavati?   […] Nastavi sa čitanjem

Problemi sa kičmom, i kako ih se rešiti

Problemi sa kičmom, i kako ih se rešiti Kičma se sastoji od sitnih kostiju – pršljenova, naslaganih, zajedno sa diskovima, jedan na vrhu drugog. Zdrava kičma, kada se posmatra sa strane ima nežne krivine, pomoću kojih apsorbuje stres iz telesnih pokreta i gravitacije. Kičma bi trebala da se nalazi pravo na sredini leđa, ali ponekad […] Nastavi sa čitanjem