Kako povećati mišiće uz pomoć zidnog razboja

 

Razboj, vaša sopstvena težina i, naravno, vaša dobra volja – to je sve što vam je potrebno za stvaranje savršene muskulature grudnih mišića, tricepsa i ramenih mišića.

Koji mišići trpe opterećenje za vreme vežbanja na razboju?

1. Veliki grudni mišić je krupan, širok mišić lepezastog oblika, koji se nalazi u gornjem delu grudnog koša i formira prednju stranu potpazušne jame.
Grudni mišić aktivira ramenu kost, vraća je u čauru ramenog pojasa, a takođe vraća uz telo ruku zabačenu pozadi, što se u suštini i dešava u trenutku ,,propadanja“ na razboju.
2. Triceps je troglavi mišić, čija je uloga razgibavanje zadnje strane nadlaktice. Zauzima celu zadnju stranu nadlaktice i sastoji se od 3 glave (duge, lateralne, medijalne).

,,Propadanje“ na razboju stopostotno aktivira mehanizme koordinacije pokreta. Najpre se vizuelno šire ramena na račun značajnog uvećanja deltoidnih mišića. Zatim, konture grudnih mišića postaju izraženije i formira se izvanredno držanje pravog bodibildera.

Uostalom, „propadanja“ na razboju sa dodatnim opterećenjem praktično zamenjuju podizanje tegova u ležećem položaju.
Ako mislite da je to samo za istrenirane muškarce i za veće mišiće, niste u pravu.
Na razboju sa vratilom možete vrlo lepo da ,,napumpate“ trbušnjake jednostavnim podizanjem kolena prema stomaku, i što je najvažnije, takav položaj rasterećuje i isteže kičmu na takav način, na koji čak ni vratilo to ne čini.
A ako produžimo tu temu i pažljivo pogledate takvu spravu kao što je revolucionarni vratilo-razboj, takozvani 3 u 1, zamenićete celu teretanu – kućnom.
Po mišljenju osteopata, čovek, koji makar jednom nedeljno trenira na razboju nema problema sa kičmom.
To se ne odnosi samo na naše zdravlje, već i na ono najdragocenije što imamo – na zdravlje naše dece, uzimajući, pri tom, u obzir sve rasprostranjeniji sedeći način života.
Ali, kako je poznato, deca, ne samo da slušaju, već i posmatraju, te je primer roditelja najbolji motivator.
Još uvek nemate kod kuće razboj ili vratilo i smatrate da je to nepotreban luksuz? Spremni smo da vam ponudimo kvalitetnu i jeftinu opremu, koja će, ne samo poboljšati vaše zdravlje, već će i ukrasiti vaš dom.

Srdačno, vaš Home Jungle

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *