Srpski
Mnoge ljude zanima kako skinuti salo sa stomaka, jer nezavisno od pola naši trbušni mišići su često skriveni ispod upečatljivog „šlalfa“, zbog ljubavi prema testu i slatkišima, kao i zbog ležanja na kauču.
Postići ravan i negovan izgled stomaka sa „pločicama“ može se pomoću redovnih treninga i pravilne ishrane (s umerenim unošenjem ugljenih hidrata i izbacivanjem šećera i štetnih transmasti iz obroka)
Ipak, ako se mast iz gornjeg dela stomaka veoma lako uklanja – već pri 12-procentnom sadržaju masti u organizmu gornje „pločice“ će se ocrtavati, onda je situacija sa donjim delom stomaka malo komplikovanija i obični treninzi u određenom trenutku prosto gube efekat.
Klupa za trbušnjake – idealno rešenje
Pravim spasiocem Vašeg reljefa može postati klupa za trbušnjake– najefikasnija sportska sprava za vežbanje čeonih i bočnih trbušnih mišića i slabinskih mišića na leđima. Osim toga, ona aktivira i mišiće na nogama, čime dovodi u sklad čitav organizam.
Radi veće efikasnosti ova sprava ima podešavajući elemente, uz pomoć kojih se može izabrati najoptimalniji ugao nagiba, što daje mogućnost vežbanja trbušnjaka u raznim pozama. Uz pravilnu upotrebu klupe za trbušnjake, može se stvoriti odlična figura za veoma kratak period.
Opšta pravila za vežbanje na klupi za trbušnjake
Da bi vežbe na klupi bile efikasne i donele toliko željene rezultate potrebno je pravilno koristiti ovaj uređaj i to:
– za vreme treninga trbušni mišići sve vreme moraju biti napregnuti;
– udah treba činiti pri savijanju, a izdah pri ispravljanju;
– bradu ne treba prislanjati ka grudnom košu, jer je vrat produžetak linije kičme;
– da bi se rezultati poboljšavali neophodno je konstantno povećavati ugao nagiba klupe, postepeno dodavati dodatno opterećenje u vidu tegova, diskova itd.
Na ovaj način vežbe na klupi za trbušnjake su veoma efikasne u stvaranju tih pločica, o kojima se tako često govori. Ali zapamtite da se za brže dostizanje rezultata treba pridržavati specijalne dijete, kao i baviti se i drugim fizičkim aktivnostima npr. trčanjem.