English
Prvi zapis o ekspanderima – elastičnim trakama potiče iz Švajcarske, Gustav Gossweiler je patentirao svoj izum 28. maja 1895. u svojoj zemlji, a 26. juna 1896. u Sjedinjenim Državama.
U svom patentu opisuje vežbe na ovoj spravici frazom „gimnastički aparat“ (gymnastic apparatus). Sa malenim ručkama i kvačicama ova mala spravica ima prateće uputstvo kako se koristi, sa naznakom da ručice trebaju biti „dovoljno široke da ne ozlede ruku“.
Gospodin Gossweiler u tekstu o svom patentu navodi sve one prednosti kojima bismo i danas opisali ekspandere i elastične trake: prednost u prenosivosti i uštedi prostora, kao i prednosti u broju vežbi koje se mogu obaviti sa njima.
Vežbe koje su nacrtane i objašnjene su potpuno iste kao vežbe sa elastičnim trakama koje se i danas preporučuju. Crteži patenta pokazuju muškarca koji razvlači traku u različitim pozicijama, baš kao što bi to i danas radio.
Inače, ovakve vežbe su izvorno bile namenjene održavanju dobre telesne kondicije. Sve do šezdesetih godina traka nije bila neki hit, tek je u sedamdesetim svoju primenu našla u treninzima vežbi otpornosti ekstremiteta u okviru fizikalne terapije. Revolucijom fitnesa i trake su dobile svoje mesto u aerobiku i teretanama. Od tada ne samo da ih koriste terapeuti i kiropraktičari već i pojedinačni rekreativci. Tokom osamdesetih osnivaju se firme koje su se specijalizirale u pravljenju elastičnih traka i njihovih dodataka.
Elastične trake i ekspanderi. Koristi i upotreba.
Fizikalna terapija je postala strašno važan element oporavka mišića i zglobova, pa je tako i na tržištu sve više tehnologija koje su usavršile prednosti traka u terapeutske svrhe. Sva moguća istraživanja dovela su do toga da se danas elastičnim trakama može raznovrsnim vežbama potpuno oporaviti ozleđen zglob ili mišić.
Fizioterapeuti i lekari sportske medicine oduševljeni su što imaju ovo pomoćno sredstvo za svoje pacijente.
Elastične trake su napravljene od jake, tanke gume s ručkama na kraju i ima ih u različitim dužinama i različitih otpornosti (zavisno od nivoa vaše snage). Kvalitet trake se odnosi na kopče, nategnutost trake, sigurnost, upotrebljivost.
Sa trakama možete provežbati bilo koju vrstu vežbanja snage – za grudi, ramena, plećke, vrat, tricepse, bicepse, možete ih kombinovati sa sklekovima, sve to bez velikog napora i stresa.
Evo kako one izgledaju i šta sve možete sa njima da provežbate: ekspander za vežbanje udaraca.
Nekoliko prednosti traka koje bismo posebno istakli:
Neverovatno ekonomičan rekvizit
Elastične trake i ekspanderi su zaista najjeftiniji sportski rekvizit. Na našem sajtu mozete da nađete ekspandere po ceni već od 550 dinara!
Prilagodljiv za višestruke nivoe vežbanja
Bilo da ste početnik ili stručnjak, za vas su multifunkcionalni ekspanderi kao stvoreni. Možete uvek prilagoditi intenzitet vežbanja vašem ritmu, zatežući trenažer više ili manje. Čak možete koristiti više traka odjednom kako biste sebi postavili izazov.
Koristi se uz poznate vežbe
Sasvim opušteno povežite poznate vežbe treninga snage u kombinaciji sa ovim trenažerima, što znači da ne morate učiti nove, složene pokrete. Na primer, ekspanderi za ruke mogu vam zameniti tegove koje koristite za bicepse ili uz njih povećajte intenzitet sklekova.
Vežbate celo telo
Ekspanderi se mogu se koristiti za sveobuhvatnu vežbu tela koja ojačava i aktivira gotovo svaku grupu mišića u vašem telu.
Ne treba vam puno prostora
Ovi trenažeri ne zauzimaju gotovo nikakav prostor što znači da ih možete koristiti kod kuće čak i ako imate vrlo malo prostora. Kada završite sa vežbom, jednostavno ih ubacite u fioku do sledećeg termina za vežbanje.
Izvrsno za putovanja
Elastične trake i ekspanderi svih tipova su lagani i lako prenosivi. Možete ih ubaciti u kofer pa ih koristiti čak i u hotelskoj sobi.
Promenite vežbe, raznovrsnost je na ceni
Vaši se mišići brzo prilagođavaju pokretima koje često radite, zbog čega je raznovrsnost vežbanja ključna fora za aktiviranje mišića. Trake se mogu kombinovati sa tegovima i drugim spravama za vežbanje, te tako imate trajnu raznolikost tokom vežbanja.
Jednostavni za upotrebu
Ne treba vam pomoć drugih (kao recimo u teretani kad vam je neophodan prijatelj da vam promeni težinu tega). Ekspandere uz potpunu sigurnost koristite sasvim sami. Oni su idealni za vežbanje u bilo koje vreme, kod kuće ili na putu.
Delotvorno vežbanje
Ekspanderi su neverovatno jednostavne, ali strašno korisne spravice koje daju vidljive rezultate u radu vaših mišića. Osim toga, ekspander vam može pomoći da povećate izdržljivost, fleksibilnost, raspon pokreta i još mnogo toga.
Možda ćete biti iznenađeni koliko ćete pozitivnh stvari dobiti od jedne, na oko „obične gumene trake“, samo morate biti uporni i vežbati. Zdravlje je, na kraju dana, najvažnije.