English
Model ekspandera 2 u 1 je kaiš s ručkama na kraju. Multifunkcionalni model uz pomoć koga se može izvoditi široki spektar vežbi za različite grupe mišića:
– Za najširi leđni mišić.
Zakačiti ekspander na vrhu, sesti, krajeve uzeti u ruke u nivou glave. Spuštati polako savijene u laktovima ruke sa strane na dole.
– Za grudne mišiće.
Ekspander pričvršćen na vrhu. Sagnuvši se sa ispravljenim leđima (noge polusavijene u kolenima), uzeti kaiš u raširene ruke. Spuštamo ruke sa strane do spajanja.
– Za najširi leđni mišić i tricepse.
Pričvrstiti trenažer ispred sebe, uzeti njegove krajeve u ispružene ruke u nivou ramena. Istovremeno spuštanje ispravljenih ruku na dole, imitirajući rukama pokrete skijaša.
– Za mišiće grudi, ramena i trupa.
Stati bokom ka pričvršćenom ekspanderu, guma – u dve ruke sa strane. Pokretom ispravljenih ruku u suprotnu stranu rastežemo ekspander.
– Za biceps.
Stati na ekspander sa dve noge, krajevi u opuštenim spuštenim rukama. Podizanje na biceps.
– Za trbušne mišiće.
Zakačiti pertlu na vrhu, uhvatiti je sa dve ruke u predelu potiljka. Pokreti unapred.
RECENZIJE
Još nema komentara.